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[健康资讯] 五招教你远离“春困”

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发表于 2019-4-1 13:29:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
  合理膳食 精力充沛
  “春天宜省酸增甘,以养脾气预防春困”。而春分的饮食原则要禁忌大热、大寒,保持寒热均衡。因此,春天饮食要少酸多甘,清淡、易消化、少油腻,摄取足够的蛋白质,多吃新鲜的水果和蔬菜,补充人体必需的微量元素和维生素,有助于提高人体的精力,缓解“春困”。
  可适当进食大枣、蜂蜜、山药等滋补脾胃的甘味食物;蔬菜类可多选用豆芽、莴苣、芹菜、韭菜、菠菜、荠菜等;多吃新鲜水果,适当吃些富含钾的水果,如葡萄、橘子、香蕉、苹果等。
  医生特别提醒:春季应少饮酒,滥饮酒会使人昏昏欲睡,实际上是干扰了人体的正常睡眠,加上酒精也是一种利尿剂,能引起脱水,从而影响体力和精力。
  作息规律 保证睡眠
  养成良好的作息时间,不熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠时间,人体机能才能得到有效调整,减少白天的困倦。有条件的可以中午或下午打个小盹(30分钟左右),哪怕是闭目养神也能减轻疲劳感,缓解“春困”。晚上入睡困难的人群可以适当做些脚底按摩、泡脚、听舒缓的音乐或入睡前把房间灯光调暗一点。
  户外活动 赶走疲劳
  平时要加强运动,可选择户外慢跑、打拳、做操、散步等适度的体育活动,使筋骨得到舒展,有助于人体细胞和组织更好新陈代谢,保持大脑清醒,缓解“春困”,赶走疲劳。同时可以走到室外,仰望蓝天白云,沐浴春风花草香,让春天美丽的自然景色尽收眼底,给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激,也有助于消除“春困”。
  适当饮茶 提神醒脑
  如薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳;枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳;玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用(玫瑰花茶具有一定的收敛作用,平时有便秘的,若过多饮用会加重便秘);柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食,消除疲劳。
  按摩穴位 消除困倦
  穴位按摩(太阳穴、风池、内关、足三里)可舒筋活血,使人精力旺盛、思维敏捷,是消除疲劳困倦的简单有效方法。每日早晚按压一次,每次3~5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。
  春天是万物更新、美丽如画的季节,也是人们最爱犯困的季节,只要正确认识“春困”,采取积极有效的预防措施,就会克服“春困”带来的烦恼,让机体充满活力。  
来源:诸暨日报
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